Nataraja

Birgittas kloster, det här är min nästa utmaning eller kanske mer njutning? Ja tiden får utvisa!

Efter förra helgens krattande blev mina handleder så ömma så jag inte kunnde gå upp i urdhva danurasana (bryggor), på kvällen när jag skulle undervisa va det svårt att assistera pga handleden/flatan. Har fått plåster med magnet under och lånat ett handledskydd av en kär vän som är nikken frälst.

Tisdagen vilade jag och onsdagen blev det till navasana utan hopp.
Torsdagen tom kurmasana med lite bryggor. Allt med fokus på händerna.
Fredag ett pass med full fokus på händernas grundning ner. Och åter ner att inte lyfta en millimeter med handloven från underlaget, stabila armar och det funkade! Kunde både göra handstående och drop backs!

På kvällen blev det ett intressant föredrag om naad-yoga. Vibrationerna vi hela tiden omges av, -ja allt har en frekvens, stenar lägre och skrikande barn högre;-), det påverkar oss.
Att det är vibrationer som styr vilka av våra kemiska substanser som bildas, Därmed är jag alldeles själv huvudansvarig för min mentala, fysiska och andliga hälsa.
Eftersom mina tankar blir till frekvenser som blir substanser, som styr mina hormoner som styr mina organ, så på så vis går vi allltid runt med ett eget apotek, som vi kan få styra med hjälp av att ta ansvar för sitt eget sinne. Hoppas du hängde med?

Så ännu en gång blev jag hjärntvättad med det possitiva tänkandet, ändå…utsätter jag mig dagligen för det motsatta??
Fin chanting, med nya upplevelser. Yogisk vinkling hur sushumna vibrerar som första sträng och ida och pingala som andra och tillsammans styr våra nadis-(aha nadis-naad-sträng)och påverkar våra nervbanor (nadis). Nu ska jag chanta i 11min och läka mig genom ljud!
Ong namo guru dev namo.

Sen fram med boken En klagofri värld.

Igår,lördag blev det ett michmash pass med fokus på nataraja- dansande shiva- för att fira att den nedbrytande fasen av handlederna var det som fick dom till att läka sig starkare.

Precis som shiva är den som förstör men också bygger upp. Att våga släppa taget om det kända och trygga för att kunna växa och inte kväva. Precis som ormen ömsar skinn. Kycklingen är stark nog att våga picka hål på skalet, men om den inte har styrkan dör den.

LOVE&CREATE your own great life

Varför ska jag praktisera?

Om att kunna göra sin dagliga praktise för något större.

Ex. Att jag går upp på morgonen 04 för att hinna med en disiplinerad morgon. Så att när sonen och mannen vaknar kan jag möta dom med glädje och tålamod. På så sätt gör jag deras dag finare, och dom människorna som dom kommer att möta med glädje osv.

Dom dagar som all inspiration saknas då funkar alltid den underbara rollen som lärare som enda stor kick i ändan, att kunna dela med mig så att andra ska kunna finna glädje och tålamod i sin vardag är min största inspiration källa då.

Och för att kunna ge mkt sakfylld information krävs såklart en regelbunden praktis på mattan.

DISCIPLIN

 

Från Wikipedia

Disciplin^[1] (från latinets disciplina – uppfostran, handledning, som i sin tur kommer från discipulus – lärjunge, elev^[2]). Uppfattas som synonymt med upprätthållande av ordning och regelföljande.

I militära sammanhang avses med disciplin att en trupp eller en enskild soldat följer givna order eller instruktioner. Till exempel används sådana begrepp som ljud- och ljusdisciplin eller signaldisciplin.

Disciplin kan vidare beteckna en personlig egenskap. En disciplinerad person uppfyller sina åtaganden och handlar i enlighet med sin föreställning om vad som är bäst att göra, även då ett sådant handlande medför ett obehag på kort sikt. Denna egenskap betraktas av många som en eftertraktansvärd dygd.//

För många när jag använder ordet disciplin kommer det snabba svar – som att jag gör min praktise efter vad jag behöver ,eller när jag vill på dagen. Det är ofta att ordet strikt kommer med och att  det pratas om att yoga på morgonen då är jag ju så stel…

Men utan att veta något mer än någon annan så tycker jag det känns fint att på morgonen tvingas lägga egot under armen och bara låta andningen och bandhas sakta få göra sitt jobb för när väl passet är slut är det 100% säkerhet att jag känner mig redo för dagen även om jag inte gjort alla ställningar jag kan och inte kommit djupast in i någon. Oftast tacklar jag 3 års trottsen på ett lite lungnare sätt;-) som en bonus.

Så jag ser min dagliga praktise på mattan som min Guru – den som leder från mörker till ljus.

Min stund på mattan idag va katastrofal med egots mått mättta, men ändå har jag en fantastiskt grundad känsla i hela mitt väsen. Kan oxå bero på att jag hade en gravidyoga klass i går hemma hos en tjej som bor fantastiskt  med en oerhörd energi i sitt hem.

LOVE&DISCIPLIN

-

Våra kära fetter

Har gått och trott att krillolja ska vara så bra, men visste du att krill fräter hål på fiskarens galonställ? Tydligen inte så bra för människans konstution att äta, och visst väldigt känslig = härsknar. Plus att man tar fiskens mat.

När jag pratade med en life butiks anställd menade den personen på att det va sååå bra för att man inte tog på jordens tillgångar och att den va så oförorenad när den lever så djupt ner på botten.? Allt har ju oftast 2 sidor….

Så det bästa är linfröolja och havtornsolja som är rika på omega3. Kokosfettet är inte att förglömma!

Ja, jag känner att jag vill boosta kroppen med oljor, Pattabi Jois förespråkade ghi (klarnat smör, som vid lång upphetning skummas av från keisin), vilket såklart är bra men jag föredrar växtbaserade oljor före animaliska. Så nu blir det en flaska hampfröolja, försöker rotera på dom olika oljorna linfrö och hampfrö och där i mellan blir det en hel del olivolja.

Under tiden jag ammade levde jag på bregott och smör vilket jag haft väldigt svårt att sluta med. Ätit ett paket bregott i veckan i 3 år vilket jag tror kanske inte är det bästa fett källan, så nu blir det boost med växtoljor för att hålla upp fett nivåena.

Äter väldigt mkt nötter både blöt lagda och torra. Genom att blötlägga nötter kan kroppen lättare tillgodose sig näringen och fetterna ur dom.

Min favvo frukost är:

Bovete blötlagt drygt 1dl p.p.

paranötter ca 4st blötlagda tillsammans m bovetet.

linfrön

kokosflingor

psyllisfrön

blötlagda tillsammans ca 1,5dl per person.

Häller av blötläggningsvattnet på morgonen från bovetet och nötterna, sköljer i 37-40 gradigt vatten.

Häller sedan ner linfrö blandningen med slemet och allt i bovetet pudrar över vaniljpulver (rent) och kör med mixerstaven.

Vrumm, så har det blivit en fluffig härlig gröt serveras med en shoot olja ta gärna lite ren kokosfett/ olja om den upphettas till 25 grader redan i gröten.

Jag brukar inte ha egen gjord mjölk. För att undvika kylskåpskall mat värmer jag havremjölk till fingervarmt och ibland lyxar till det med kademumma och kanel.

Låter det som många moment? Prova för det är bus enkelt när man gjort det några gånger!!

Och så mättande och fullt av enzymer näringsämnen.

LOVE&PRAY maybe every day (then turns into your inner dreams).

Vägen tillbaka

…mot hälsa och asanas praktis.

Har hot yogat några gånger under tiden jag haft en värste förkylning..

Ja på 7 veckor snart har jag inte praktiserat 2 serien.  Det har blivit 4 dagar i veckan fundamentala och avslutande. För många låter det säkert som en dröm att ha sådan disiplin men för mig har det varit lite mental träning att faktiskt inte kunna göra mer än så. Det jag fått ut av det är så mycket, en större tillit till mig själv.

Även förstått vilken färskvara det är med muskler,förra måndagen när jag skulle  undervisa klass hade jag ingen röst så det fick bli tyst ledd(jag yogade med, aldrig gjort tidigare)  tom janushirsasana A.

Kruxet va att jag fick såååån träningsvärk dagen efter och även på onsdagen! När jag skulle ta på mig byxor och höll upp benet/knäet va det som en brännande känsla och att ta ner benet gick inte utan hjälp från armen…;-) Skönt att veta att nu kan det bara bli bättre, tänk att man inte förstår vikten av hälsa före man mister den!

Va inne på shalan i fredags det va fullmåne och Olle hade ett jätte fint upplägg med chanting och hur vi ska få 20% av OM i början och 80% i sista MMMMmmmmmmm. Så OOooMMMMMMMMMmmmmmm.  Det känner man, eftersom det är just där i utalandet av Mmm det vibrerar och gomseglet slappnar av.( Och då kan man ju använda moola bandha maximalt? Detta är bara en egen reflextion).

Tillbaka till klassen…. fortsattte med pranayama, samavritti (andningsövning).

Ledd fundamentala, plus mini bryggor ,savasana och en meditation. UNDERBART!

Min stora kärlek fyllde år i helgen så det har varit en riktig KALAS helg;-)

I morse praktiserade vi 3 st kl 05.00.

Det nya är att jag börjar med min 11 min meditation. SHOOFS vad det tungt, solhälsningarna riktigt drog i varenda litet ligament i kroppen, vid sådana tillfällen är jag glad att det finns drag hjälp, TACK!

Detta med att kunna öppna bröstet i  pancha eller uppåtriktad hund är svårt för mig just nu.

Hur som helst förstod jag äntligen igen vikten av janushirsasana och tiriangmukaekepada shoofs vad jag ska lägga in extra andetag  iden för både mig själv och på klasserna ett tag framöver.

Så tacksam att yogan finns där med alla lärdommar och berikar mitt liv!

Nu sitter jag visst mitt i båten (soffan) och det är dax att lägga till så nu får jag leka hopp iland kalle! Måndag är hemma dag med lillen tills undervisningen kallar i kväll!

TJIHOO!

Love & play all day;-)

GAYATRI MANTRA

Renande, öppnande till ditt hjärta, lär utantill och lägg till i solhälsningarna?

LOVE & SING from your heart to your heart

Pincha Mayurasana

Nu är det tidig otta och jag skriver härför jag är så lycklig att jag äntligen fått med min man på att vi ska dela upp mornarna, för att jag äntligen ska kunna få rutiner att komma mig in till shalan!

Så bara månd, tisd och fredag som jag behöver yoga på egen kammare ett tag fram över, tjihoo!

Nu ska jag iväg och träffa några inne i Stenungsund för en innan jobbet praktis.

Skriver vidare efter…..

Idag praktiserade jag till och med pincha mayurasana 

Jag är inte helt säker i den, 5 andetag går fint men att gå vidare in i Karandavasana lotus position är inte så lätt..(för mig).

Igår inne på shalan klarade jag ETT andetag i lotus.! TJIHOO!

Men i framtiden är detta hela ställningen, men några fler dagar på mattan behövs för att överlista gravitationen.

Love& Breth

Petri tour

Efter att ha tyckt lite synd om mig själv ett tag och det inte hjälpte…
Så har jag börjat med en ny taktik, som verkar funka bättre. Så idag bär det in till shalan och mysore klass.
Plus att jag har bokat in 7 dagar med Petri Räisänen. Först i Jönköping 3 dagar och sen i Trollhättan 4 dagar. I Trollhättan är det även en justeringskurs på ca 3timmar, ska bli kul då jag gick en på 3 dagar för han i våras. Så lite repetion helst med hur han assisterar nacke och huvud i trikonasana. När jag gör det blir det inte så bra resultat, men med en kurs till så….

Underbart väder ute.. här kommer en bild från ”våran” pir i sommaras när man kunde yoga ute kl 05 på morgonen!

Spännande med höst och kyla kroppen verkligen slurplar i sig fetter… måste börja med 1msk linfröolja i 1msk lecitin 3ggr/dag.

Hoppas på att kunna ha en kapotasana vecka där jag lägger ut ett kort varje dag….

Love&curl back

I morgon är en ny dag och denna dagen har hittills varit underbar!

He eh hehe… jag har lyckats vända!
Uppe i morse 03.30, gick promenad i den stjärnklara natten/ gryningen.
Alldeles stjärnklart och becksvart, månen går mot full men ännu bara 1/4 lite drygt.
I vårt nya hus har vi golv värme, mega lyxigt att få värme underifrån när kylan börjar tränga sig på.

Men ohla la la vad jag är stel… ja alla har ju sina definitioner men det var en stel praktis för mig. Jag till och med hoppade över
Tittibasana D Man strävar efter att hälarna möts och tillslut även hela fötterna. För mig är det den mest intensiva ställning jag någonsin gjort, mjölksyran bara bränner och pirrar i vader smalben och lår…Fast som sagt idag var det precis så händerna räckte till för B varianten.

Jobbade i morse, då med yoga i ett projekt för långtids arbetslösa, vilket är så kul och samtidigt utmanande.
Sen har jag haft en massage hemifrån. Har fått till ett rum som verkligen passar för massage och yoga..Är i och för sig också vår tvättstuga OCH kontor….;-)

Så nu ska jag börja marknadsföra massagen så jag får lite mer att göra. Synd att det är så dyrt att annonsera i även lokala tidningar. Men tror på flyers och små afficher?

Ja, nu är det dags att hämta lillen och vi ska till gamlemormor och gamlemorfar, mys mys!
Imorgon är en ny dag på mattan, denna dagen har hittills varit underbar!
LOVE&TRUST in YOUR SELF!

Tryptofan bliss!

Här kommer några riktigt goda bollar Frida kallar dom för choklad bliss, medans dom i vårt hem går under namnet Rutan bollar. Just för att jag fick dom på recept- 3 st per dag, av min biopat Rutan!
Tryptofan är just vad dom innehåller massor av!
#Serotonin bildas vid nedbrytningen av tryptofan.
#Serotonin behövs för tarmrörelser och 90% finns i tarmen.
#Serotonin behövs för att känna mättnadskänsla, glädje, välbefinnande helt enkelt en lungn och ro substans.

Så genom att äta lite bollar tillför du kroppen välbefinnande på ett lättupptagligt sätt.

Pumpakärnor ca 3dl
Bananer mogna ca 3st

Kör först pumpakärnorna till ett mjöl lägg sedan i bananer tills det blir en konsistens som går att göra bollar av. Rulla dom sedan i..
Choklad sås:
Kokosfett vigin ex cocosa grön, alltså ett fett som luktar rent kokos!
Värm det över 25 grader ej varmare än 37 grader.
Honung efter din smak
Fyll på med raw kakao pulver tills det blir en bra geggig sås att rulla bollarna i.

Jag brukar göra lite extra Choklad ”sås” och frys in, namms!

Bara att lägga i frysen och ta fram 3 st att muncha på per dag… ibland blir det fler!

LOVE&LIGHT

Passion- frustration- relation-

Upptäckte mitt rop på hjälp till en högre energi och gav mig ashtanga vinyasa yoga.
För visst har jag mött mig själv i många olika skepnader och genom gått transfirmation.
Fast en långt ifrån färdig ändring som tar tid och genom tiden infinner sig transfirmationen.
I mina ögon och mitt hjärtats djupaste boning kan jag bara känna den som förverkligande av drömmar som jag trode var för andra.
Känslor som jag lättare fastnar i kan jag se djupare mönster i och då också ge mig själv mer tålamod att få lov att vara där i ex irritationen. Bara jag är det med tålamod;-)

Jag blir överraskad hur lite tålamod som vi människor besitter.

Efter första kontakten med ashtanga vinyasa blev det som en tonårsförälskelse. Tanken på asana egentligen hela konceptet yoga gjorde mig lycklig och varm innombords. Men det verkliga mötet blev sällan, när vi väl kom samman klickade kemin i ett euforiskt tillstånd till nästa möte ibland månader senare. Jag ville berätta för hela världen om ”MIN yoga”
När vi väl började att träffas lite oftare kom det mkt känslor som inte hörde till min tro vad kärlek/yoga skulle vara. Det är väl där tonårskärleken oftast tar slut där vardagen tar vid.. Här valde jag att möta alla dom där konstiga känslorna som kom upp, blev medveten om den alltid flackande blicken och egot som jämförde.

Genom att möta dagen med yoga eller någon gång under dagen fyllas av all den medvetenheten om mig själv i mig själv..att inte kunna göra en lika perfekt asana som förra månaden just idag. leder till en annan öppning djupare i mig.
Hur jag alltid kan välja att se på saker ur ett annat perspektiv, men för att kunna det krävs hög energi närvaro. Att kunna se att det aldrig är JUST det som jag blir irriterad på som är orsaken, det är mitt bagage med erfarenheter.
Så är det ju med förälskelser som man låter växa och vågar vattna med livets ALLA ingredienser. Man hamnar där…i vardagens önskan att förändra någon/något som är så perfekt precis som det är.
Jag har fått den stora previligerade förmånen att ta del av ett system som har sett likadant ut för MIG i mer än tio år, stora delar, mer eller mindre.
Där tränas mitt sinne på just det, att varje dag jag rullat ut mattan kunna möta varje asana med som att det var den första……på samma sätt som jag vill kunna möta alla väsen och situationer HÄR och NU.
Och ju längre relationer ju svårare att inte vara i nästa steg.. som nu kommer han in genom dörren och ställer skorna mitt framför dörren…Det blir nog svårare att utstråla genuin kärlek med den tanken värkande i bak huvudet. Eller bara solhälsningarna är över sååå…………

Självklart har jag ju hunnit bli betydligt äldre, och då säger man ju att visheten kommer.
Fast jag vet inte om jag blivit visare bara att jag inte låter mig styras av impulser som egot försöker förvirra mig med i samma utsträckning som förr. När det sker och jag åkt ut långt på ena kanten vet jag att om inga andra sätt funkar så finns alltid min älskade matta… här och nu… Yoga chikitsa*jag älskar dig!
* första serien i Ashtanga vinyasa.
LOVE IS IN THE AIR