Nyttiga fetter

Nyttiga fetter, jag glömmer av att äta ordentligt med oljor.

Kroppen knakar och brakar…fett som smörjer inifrån och ut är ju så bra. Om det inte finns i min kropp i överflöd så här i kyla och vata tider  så kan jag glömma bakåt böjningar. Så nu har jag laddat!

Lyxiga Udos ska bli räddningen, håll tummarna.

Mmm, jag va uppe i morse och yogade på shalan, underbart att ha all tid i världen på sig och lufsa runt på mattan. Gjorde skulder stående på dessa yogablock,helt ny känsla!

Vilken tur att jag har  bästa yoga lärare , Olle Bengtström, tack!

Efter måånga  skulderstående har jag fått en ny upplevelse, oj vad häftigt. Inget gott som inte har ngt ont med sig! Just för att nacke och axlar spökat så har jag gjort skulderstående  med filt. I och med sista tidens problem gick det ännu längre med proppsen idag och då äntligen fattade jag hur skulderstående kan kännas. Hittade sådan oerhörd kraft från bandhas i karnapindasana (knä mot öron press), precis vad jag behöver för  ha en sportslig chans att någonsin i detta liv  komma mig upp ifrån karnavandasana, phioo.

Lite höst inspiration från ”min” strand

Detta bildspel kräver JavaScript.

LOVE&PRAY

Vägen tillbaka

…mot hälsa och asanas praktis.

Har hot yogat några gånger under tiden jag haft en värste förkylning..

Ja på 7 veckor snart har jag inte praktiserat 2 serien.  Det har blivit 4 dagar i veckan fundamentala och avslutande. För många låter det säkert som en dröm att ha sådan disiplin men för mig har det varit lite mental träning att faktiskt inte kunna göra mer än så. Det jag fått ut av det är så mycket, en större tillit till mig själv.

Även förstått vilken färskvara det är med muskler,förra måndagen när jag skulle  undervisa klass hade jag ingen röst så det fick bli tyst ledd(jag yogade med, aldrig gjort tidigare)  tom janushirsasana A.

Kruxet va att jag fick såååån träningsvärk dagen efter och även på onsdagen! När jag skulle ta på mig byxor och höll upp benet/knäet va det som en brännande känsla och att ta ner benet gick inte utan hjälp från armen…;-) Skönt att veta att nu kan det bara bli bättre, tänk att man inte förstår vikten av hälsa före man mister den!

Va inne på shalan i fredags det va fullmåne och Olle hade ett jätte fint upplägg med chanting och hur vi ska få 20% av OM i början och 80% i sista MMMMmmmmmmm. Så OOooMMMMMMMMMmmmmmm.  Det känner man, eftersom det är just där i utalandet av Mmm det vibrerar och gomseglet slappnar av.( Och då kan man ju använda moola bandha maximalt? Detta är bara en egen reflextion).

Tillbaka till klassen…. fortsattte med pranayama, samavritti (andningsövning).

Ledd fundamentala, plus mini bryggor ,savasana och en meditation. UNDERBART!

Min stora kärlek fyllde år i helgen så det har varit en riktig KALAS helg;-)

I morse praktiserade vi 3 st kl 05.00.

Det nya är att jag börjar med min 11 min meditation. SHOOFS vad det tungt, solhälsningarna riktigt drog i varenda litet ligament i kroppen, vid sådana tillfällen är jag glad att det finns drag hjälp, TACK!

Detta med att kunna öppna bröstet i  pancha eller uppåtriktad hund är svårt för mig just nu.

Hur som helst förstod jag äntligen igen vikten av janushirsasana och tiriangmukaekepada shoofs vad jag ska lägga in extra andetag  iden för både mig själv och på klasserna ett tag framöver.

Så tacksam att yogan finns där med alla lärdommar och berikar mitt liv!

Nu sitter jag visst mitt i båten (soffan) och det är dax att lägga till så nu får jag leka hopp iland kalle! Måndag är hemma dag med lillen tills undervisningen kallar i kväll!

TJIHOO!

Love & play all day;-)

Pincha Mayurasana

Nu är det tidig otta och jag skriver härför jag är så lycklig att jag äntligen fått med min man på att vi ska dela upp mornarna, för att jag äntligen ska kunna få rutiner att komma mig in till shalan!

Så bara månd, tisd och fredag som jag behöver yoga på egen kammare ett tag fram över, tjihoo!

Nu ska jag iväg och träffa några inne i Stenungsund för en innan jobbet praktis.

Skriver vidare efter…..

Idag praktiserade jag till och med pincha mayurasana 

Jag är inte helt säker i den, 5 andetag går fint men att gå vidare in i Karandavasana lotus position är inte så lätt..(för mig).

Igår inne på shalan klarade jag ETT andetag i lotus.! TJIHOO!

Men i framtiden är detta hela ställningen, men några fler dagar på mattan behövs för att överlista gravitationen.

Love& Breth

I morgon är en ny dag och denna dagen har hittills varit underbar!

He eh hehe… jag har lyckats vända!
Uppe i morse 03.30, gick promenad i den stjärnklara natten/ gryningen.
Alldeles stjärnklart och becksvart, månen går mot full men ännu bara 1/4 lite drygt.
I vårt nya hus har vi golv värme, mega lyxigt att få värme underifrån när kylan börjar tränga sig på.

Men ohla la la vad jag är stel… ja alla har ju sina definitioner men det var en stel praktis för mig. Jag till och med hoppade över
Tittibasana D Man strävar efter att hälarna möts och tillslut även hela fötterna. För mig är det den mest intensiva ställning jag någonsin gjort, mjölksyran bara bränner och pirrar i vader smalben och lår…Fast som sagt idag var det precis så händerna räckte till för B varianten.

Jobbade i morse, då med yoga i ett projekt för långtids arbetslösa, vilket är så kul och samtidigt utmanande.
Sen har jag haft en massage hemifrån. Har fått till ett rum som verkligen passar för massage och yoga..Är i och för sig också vår tvättstuga OCH kontor….;-)

Så nu ska jag börja marknadsföra massagen så jag får lite mer att göra. Synd att det är så dyrt att annonsera i även lokala tidningar. Men tror på flyers och små afficher?

Ja, nu är det dags att hämta lillen och vi ska till gamlemormor och gamlemorfar, mys mys!
Imorgon är en ny dag på mattan, denna dagen har hittills varit underbar!
LOVE&TRUST in YOUR SELF!

Open to grace

Är den första av fem grund principerna i anusara yogan. Att sätta en intention, mening eller syfte för din praktis just idag. Att öppna upp ditt hjärta.
Andra pricipen är muskulär energi.
Tredje innerspiral följt av yttrespiral
Sist men inte minst expandera ut i organisk energi.

Dom säger att det är en hjärt orienterad praktis men det ser jag även att ashtangan är…..

Den är grundad av John Friend (han som pratar i klippet här nedan),amerikan. I slutet av 90-talet, så själva språket dom använder och anusara filosofin som är hämtad från tantra är väldigt tilltalande för många.

Själv har jag tolkat dom åtta stegen i ashtanga vinyasa på samma sätt, och många med mig, att vi genom att rulla ut mattan vill hitta till frihet och ett stillare sinne .

Just filosofiska delen att vi är födda in i frihet och genom att ta bort begränsningar hittar vi till friheten som alltid funnits där hos oss fast med hinder i vägen.
I den klassiska yogan pratar man om prakriti som vi föds in i och att livet är ett lidande så genom att stilla sinnet och nå samadhi finna till purusha där vi når upplysning….. (Ska snöa vidare på detta..)

Här ett klipp från youtube
John Friend

Själv kan jag se att anusara hjälper mig att hitta till nya ställen i min kropp, fast mitt hjärta finns i ashtanga yogan.

Ska in och praktisera på shalan i dag, tjihoo!

Love & Respect

har

Passion- frustration- relation-

Upptäckte mitt rop på hjälp till en högre energi och gav mig ashtanga vinyasa yoga.
För visst har jag mött mig själv i många olika skepnader och genom gått transfirmation.
Fast en långt ifrån färdig ändring som tar tid och genom tiden infinner sig transfirmationen.
I mina ögon och mitt hjärtats djupaste boning kan jag bara känna den som förverkligande av drömmar som jag trode var för andra.
Känslor som jag lättare fastnar i kan jag se djupare mönster i och då också ge mig själv mer tålamod att få lov att vara där i ex irritationen. Bara jag är det med tålamod;-)

Jag blir överraskad hur lite tålamod som vi människor besitter.

Efter första kontakten med ashtanga vinyasa blev det som en tonårsförälskelse. Tanken på asana egentligen hela konceptet yoga gjorde mig lycklig och varm innombords. Men det verkliga mötet blev sällan, när vi väl kom samman klickade kemin i ett euforiskt tillstånd till nästa möte ibland månader senare. Jag ville berätta för hela världen om ”MIN yoga”
När vi väl började att träffas lite oftare kom det mkt känslor som inte hörde till min tro vad kärlek/yoga skulle vara. Det är väl där tonårskärleken oftast tar slut där vardagen tar vid.. Här valde jag att möta alla dom där konstiga känslorna som kom upp, blev medveten om den alltid flackande blicken och egot som jämförde.

Genom att möta dagen med yoga eller någon gång under dagen fyllas av all den medvetenheten om mig själv i mig själv..att inte kunna göra en lika perfekt asana som förra månaden just idag. leder till en annan öppning djupare i mig.
Hur jag alltid kan välja att se på saker ur ett annat perspektiv, men för att kunna det krävs hög energi närvaro. Att kunna se att det aldrig är JUST det som jag blir irriterad på som är orsaken, det är mitt bagage med erfarenheter.
Så är det ju med förälskelser som man låter växa och vågar vattna med livets ALLA ingredienser. Man hamnar där…i vardagens önskan att förändra någon/något som är så perfekt precis som det är.
Jag har fått den stora previligerade förmånen att ta del av ett system som har sett likadant ut för MIG i mer än tio år, stora delar, mer eller mindre.
Där tränas mitt sinne på just det, att varje dag jag rullat ut mattan kunna möta varje asana med som att det var den första……på samma sätt som jag vill kunna möta alla väsen och situationer HÄR och NU.
Och ju längre relationer ju svårare att inte vara i nästa steg.. som nu kommer han in genom dörren och ställer skorna mitt framför dörren…Det blir nog svårare att utstråla genuin kärlek med den tanken värkande i bak huvudet. Eller bara solhälsningarna är över sååå…………

Självklart har jag ju hunnit bli betydligt äldre, och då säger man ju att visheten kommer.
Fast jag vet inte om jag blivit visare bara att jag inte låter mig styras av impulser som egot försöker förvirra mig med i samma utsträckning som förr. När det sker och jag åkt ut långt på ena kanten vet jag att om inga andra sätt funkar så finns alltid min älskade matta… här och nu… Yoga chikitsa*jag älskar dig!
* första serien i Ashtanga vinyasa.
LOVE IS IN THE AIR

Att våga falla är grunden till att stå

Fågel ungarna har flyttat hemifrån!

Min man såg till och med när den sista lämnade boet. Då sätts allt i ett annat perspektiv med att ha en 2 åring hemma…

Tacksamhet till att vi får lov att låna honom i så många år förhoppningsvis i kanske 16- 18 år till i vårt hus, vad ja ska njuta;)

Har börjat planera en Mysore tripp, kanske rentav redan i december…? Någon annan som ska åka dit?

I fredags kväll var ja på en mkt spännande och givande kväll med Simon Krohn. Handstående och att kunna falla ur…

Vi började med lite anusara style uppvärmning. Ganska så snabbt gick vi in i handstående med partner. Från tadasana lyfta ett ben upp, partnen lägger sin han mot vristen och man pressar allt vad man har ner i partnens hand, whola så lyfter andra benet också då måste man dra in den höften  i det benet partnen håller i -dra höften långt in i kroppen. Partnen följer med upp mot handstående och flyttar sig bakom ryggen och sätter en knytnäve mellan låren och säger pressa in mot min hand! Vägen ner tar tag i samma vrist och man leder ner först med det motsatta.

Sen gjorde vi hjulningar åt båda håll…KUL!

Vidare till handstående med partner och ”spotta” (små peta) så att man håller balansen själv med så lite hjälp som möjligt..

Sen blev det huvudstående.

Kullebyttor

Vidare till trekants huvudstående (handflator på parallel linje med toppen av huvudet framför så det bildar trekant.. Härifrån övade vi på att dra in huvudet och komma in i kullebytta..

Vidare till att komma ner med knäna mot överarmana och lyfta upp huvudet och whopps så är du i bakasana…Här fick ja en aha upplevelse, att kunna sätta ner toppen av huvudet vid ev fall framåt och kunna rulla ur i kullebytta… Ska bli spännande och se om min bakasana har utvecklats i eftermiddag.

Sen blev det trixigare när man fortfarande i trekants huvudstående lyfter båda benen åt en sida och sträcker upp huvudet med benen framåt… Vägen tillbaka upp var helt klart det mest avancerade den kvällen. Men jag klarade det! Här är ett från

Den sista utmaningen blev att från nedåtriktad hund  hoppa fram i trekantshuvudstående och från huvudstående flippa bak till chaturanga (chatvari). Så super duper tack till Simon!

Nu ska vi ut på picknic med mina ny groddade alfa alfa  och hommus….Mmmmm!

LOVE&LIGHT

Att växa..

Tjihoo, dom små fågel ungarna har överlevt en vecka nu. Vi har räddat ett trasigt fågelbo med pytte pytte små fågel ungar, nu hänger dom i en korg i ladugården och mamman tar hand om dom! Varje dag vi hör dom kvittra är det som en liten seger innombords. Hoppas dom överlever och senare kan flyga ut på egna vingar.

Idag när jag körde över mossen kom en fågel unge av större slag  ”flygandes” kanske egentligen mer wobblandes.

Så är det ju egentligen med alla våras första möte med yogamattan.. Första nedåt riktade hunden, känner iallafall jag igen mig i den wobblande fågeln. Sattsar allt på ett kort, alla muskler är inkopplade och man ger helt enkelt för mycket, har ju inte heller något annat val.

Precis som den wobbblande fågeln har jag kanske mer haft känslan av en wobblande frihetsgudinna (näst intill orörlig)  när det kommer till framåt hoppen – vem har inte det? Men sista tiden har det blivit framsteg, kanske ej visuellt men en känsla av att mer kunna bromsa med moolabandha  än att ge allt vad jag har framåt..?

Det finns en Naga Baba som har hållt sin arm uppe i luften sista ca 30 åren. När jag här om dagen såg han på youtube kom en så fin känsla om här och nu till mig! Jag lever verkligen på den känslan fullt ut för som med allt här i livet varar inget för evigt.

Ska leva ut denna fri som en fågel känsla på fredag kväll då jag ska på en 3 timmars handstående kväll med en intressant man vid namn Simon Krohn

Jag har haft ett annat upplägg sista 2 veckorna. Meditation på morgonen och ställt mig på mattan senare under dagen, har njutit av att kunna smälta kroppen in i asanas med hjälp av solens värme!. Men imorgon blir det tidigt in till shalan!

Love&fligh high

YOGA är 99% praktik,1% teori. -Gurujii SriK.PattabiJois

Vad man vill tro inom iallafall ashtanga filosofin är genom att använda bandhas (kroppslås), pranayama (ujjay) = andnings”kontroll”, drishti ( blicken riktad mot förut bestämd  punkt utan att vi går in och dömer det vi ser, mer vila blicken).  Rulla ut mattan helst 6dagar i veckan så kommer ett osjälviskt, oegoisiskt och otadligt levende bli betalningen…. Men att rulla ut mattan 6 dagar i veckan kräver disiplin och latmasken sätter snabbt spår… Självklart kan man uppnå sitt mål utan yoga på mattan 6 dagar i veckan. Budda nådde ju inte upplysning på en dag. Men att se människor som dedikerar sitt liv och verkligen lever yoga är fasinerande.

Ibland får jag för mig att vi i dagens samhälle har det svårare än vad budda hade det…;), vi har så otroligt mkt sinnesintryck och ibland ”krävs” det att avstå från så mkt. Men var/vad går min/din gräns för vad vi tycker är ett yogiskt liv?

Ska verkligen fundera och ha det som fråga imorgon under min kontemplation. För visst är det bra bara vi gör vårt bästa, men jag är redo för en nivå till!

LOVE&LIGHT

Som yoga sutran säger att praktisera dagligen under en väldigt lång tid utan besatthet

Insnöad?

Ja nog snöar det, men det känns som att det finns något att lära ur allt…

Vi skulle iväg på romantisk spa helg och nu är vi fast hemma hela familjen. Vilket resulterar i att ta saker som det är helt enkelt. För besvikelsen kan vara stor källa till negativt betende.

Tur att jag kom upp löjligt tidigt i morse, fokuserade på att få till en närvarande andning och öppna upp i bröstryggen. Mmmm va skönt det va att  få göra savasanan i sängen ….. krypa ner mellan mina älsklingar och savasanan blev nog precis 10 min innan lillen vaknade

drop-back detta är länk till en solig dag i veckan som var… Var inte för petig.. fötterna sticker iväg och huvudet vill inte riktigt hållas tillbaks.. Men tanken är att det ska bli en uppföljning.

Tror att det var efter när jag hade magen som den gav lite tyngd omfördelning som jag efter det har haft svårt att anpassa tillbaks men skam den som ger sig?

LOVE&LIGHT